The التعامل مع القلق المرضي Diaries

The التعامل مع القلق المرضي Diaries

Blog Article

التعامل مع القلق وكيفية التخلص منها

إذا كان هناك أي جزء من الدماغ يبعث بإشارات أنك تتعرض للتهديد (بينما في الواقع هذا غير صحيح)، تغلبْ على الخوف من خلال التحدث بلطف إلى نفسك للخروج من هذه الحالة. اقنع ذلك الجزء من الدماغ الذي يجعلك في وضع القتال أو الهرب، أنك بخير.

الاستجابة للشخص السلبي بهدوء بعيدًا عن العدوانية التي يتوقع أن يُجاوب بها أمر مهم، لأن التعامل معه بطريقة معاكسة لتوقعاته سيجعله أكثر راحة،[٣] ومن ناحية أخرى يُمكن استخدام أسلوب اللعب في موضوع الحديث وتغييره لأمور ترفيهية يشعر معها الشخص السلبي ببعض المتعة.[٤]

ويضيف أن الإفراط في التفكير يمكن أن يسبب القلق، والذي بدوره يؤثر على الجهاز الهضمي، ويسبب بعض المشاكل، كاضطراب القولون العصبي، وعسر الهضم، والتغيرات في الشهية، وقد يؤدي عند البعض إلى الأكل بنهم، وهو ما يسمى بالأكل العاطفي الذي يرتبط بالمشاعر وكثرة التفكير.

الأسباب الداخلية للتوتر: يحدث نتيجة التشاؤم المستمر والحديث السلبي أو التأثر بنظرة المجتمع بك.

فهذا سيُساعدك على التركيز على جسدك وفهم كل إحساس تشعر به؛ حتى تستطيع التمييز بين المشكلات الصحية التي تعاني منها فعلًا والقلق من المرض.[٢]

ولعل العميل له جانب الاكبر من القلق كونه يستثمر بشكل حي ومباشر برأس مال وان كان بسيطا ضمن مجال لا يعلم عنه سوى ظواهر الامور..

يُفضل تنفيذ خيار الابتعاد نهائيًا عن الشخص السلبي خاصةً عندما يكون ما يحمله من أفكار سلبية مصدر تهديد حقيقي ولا يمكن التعامل معه إلا عن طريق الابتعاد.[٣]

وأعرض اضطرابات القلق، تشمل أفكار أو معتقدات مقلقة لا يمكن السيطرة عليها، وتزداد بالوقت وتؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، وبالنسبة للأعراض الجسدية أوجاع وآلالام غير مبررة، وضيق في التنفس، مع تغييرات في السلوك.

فغضبك لا يُخلق من العدم، وحزنك ليس شعورا تافهاً لا قيمة له، وتتعدد الأسباب التي تقف وراء مشاعرك السلبية، فمن الوارد أن يكون ضغط العمل أو المشكلات الشخصية أو الخلافات الأسرية الخيوط المجهولة التي تحركك وتدفع مشاعرك باتجاه السلبية والتشاؤمية.

Mayor motivación: Los colaboradores se sienten más motivados para alcanzar sus objetivos cuando saben que recibirán una recompensa por su esfuerzo.

أولاً: أقوم بمحاورة الأفكار الباعثة للقلق بداخلي، أحاول تحليلها وفهم أسبابها وهل تستحق مني كل ذلك القلق، وطبعا ما يتبين لي بعد ذلك أنها مجرد أمور لا تستدعي قلقاً مفرطاً إلى هذا الحد، وأنها لم تحدث سوى بداخل عقلي، أي أن الامور التي أقلق من حدوثها لا تحدث غالباً .

التركيز على الأفكار والذكريات الإيجابية لا يخفف التوتر فحسب، بل يشتت انتباهك أيضًا عن القلق والتوتر.

الدكتور أحمد المصري: التفكير المفرط هو التفكير في شيء أكثر من اللازم أو لمدة طويلة جدا (الجزيرة) دوامة من الأفكار المزعجة

يجب على الأهل ألا يظلموا أولادهم في استطاعتهم أو إمكاناتهم، وعدم الاستخفاف في طموحاتهم مهما كانت وخاصةً أمام الناس، ومن المفضَّل التعامل مع قدراتهم بواقعية ومنطقية.